تحقیق درباره اعتماد به نفس-نسبتا خوب-65 صفحه
دستيابي به آن
و
زندگي با آن
نوشته : دكتر باربارا دُانجليس
فهرست مندرجات
چگونه از تضعيف خود دست برداريم. 16
و به خواسته ها و آرزوها ي.. 16
چگونه همين حالا اعتماد به خويشتن. 30
.
.
پيشگفتار
اگر موفقيت و شهرتي را كه حالا در زندگي ام دارم ،ببينيد ؛باورتان نمي شود كه در گذشته اصلاً به خودم اطمينان نداشتم . در حقيقت ، زن جوان ترسو و نگراني بودم كه حتي جرأت نداشت به رؤيايش بينديشد ، چه رسد به آنكه بخواهد به آن ها جامه عمل بپوشاند و به همين دليل بود كه تازه در سي سالگي شغل فعلي ام را شروع كردم . پس مي بينيد كه خيلي طول كشيده تا منبع قدرت و اعتماد را در خود پيدا كنم .
از آنجاييكه معلمي نو گرا هستم ، مدام اين سؤال ها را از من مي پرسند :
«چگونه اين همه اعتماد به نفس پيدا كرديد ؟»
«براي تقويت حس اعتماد به نفس چه راهي را پيشنهاد مي كنيد ؟»
«در دستيابي شما به اعتماد به نفس ، چه چيزي بيشترين نقش را داشته است ؟»
پاسخ تمام اين سؤال ها در اين كتاب كوچك ولي پر محتوي است . مثل تمام حقايق ، حقيقت زندگي با اعتماد به نفس ، بسيار ساده و در عين حال بسيار عميق است . به محض اينكه ماهيت حقيقي اعتماد به نفس را دريافته ايد ،مي توانيد از اين قدرت نا محدود كه به زندگيتان معني و آرامشي مي بخشد كه هيچوقت تصورش را هم نمي كرديد ، بهره ببريد .
اميدوارم كه آنچه نوشته ام به شما كمك كند تا آدمي باشيد كه بايد باشيد .
باربارا دُانجليس
لوس آنجلس ، كاليفرنيا
معني اعتماد به نفس حقيقي كدام است ؟
«اعتماد به نفس واقعي هيچ ارتباطي به رويدادهاي ظاهري زندگي شما ندارد . اعتماد به خويش به خاطر آنچه كه انجام مي دهيد به وجود نمي آيد بلكه به دليل باورتان به توانايي دروني خود است كه شما را قادر مي سازد تا آنچه را كه مي خواهيد انجام دهيد .»
اعتماد واقعي به خويش هميشه از درون سرچشمه مي گيرد نه از بُرون . از تعهدي كه به خود داريد ناشي مي شود ، تعهدي كه هرچه را كه مي خواهيد و ضروري است انجام خواهيد داد .
.
.
.
اولين قدمي كه در ايجاد اعتماد به نفس خود بر مي داريد اين است كه وانمود نكنيد بيش از آنچه واقعاً به خود اعتماد داريد از خود مطمئن ايد. يعني چه ؟ يعني اينكه در مورد راه هاي پرهيز از رويارويي با احساس عدم امنيّت و ناديده انگاشتن روياهايتان صادق باشيد . خودفريبي و باور غلط كه صاحب اعتماد به نفس فراواني هستيد كار دشواري نيست . مي پرسيد كه چگونه ممكن است اين كار را كرد ؟ روياهايتان را محدود مي كنيد .
در مورد نيازهاي حقيقي تان با خود صادق نيستيد .فقط كارهايي انجام مي دهيد كه برايتان مشكل نيستند و احتياج به تلاش ندارد . از افراد و موقعيتهايي كه به راستي شما را به چالش مي خوانند دوري مي كنيد .
.
.
.
آيا در احساس ناامني و عدم كفايت خُبره شده ايد ؟
در سميناري كه اخيراً برپاكرده بودم ، راجع به زندگي بدون اعتماد به نفس صحبت مي كردم ، مرد جواني حرفهايي زد كه واقعاً شركت كنندگان بسياري را تكان داد . او خاطر نشان كرد : « هرچه بيشتر به صحبتهاي شما راجع به اين موضوع گوش مي كنم مطلب را اينگونه مي فهمم كه گويا داشتن احساس بد خيلي هم خوب است ، چون ديگر لازم نيست مسئول انتخابهاي خود باشيد ».
.
.
.
منابع
1. خلاصه روانپزشكي كاپلان- ترجمه‌ي دكتر پورافكاري- 3 جلد- انتشارات شهرآب (ويرايش نهم).
2. نظريه‌هاي روان‌درماني پروچاسكا- ترجمه سيد محمدي- انتشارات رشد
3. نظريه‌هاي شخصيت- دكتر سياسي- انتشارات دانشگاه تهران
4. نظريه‌هاي شخصيت- شولتز- ترجمه‌ي سيد محمدي. نشر ويرايش
5. روان‌شناسي فيزيولوژيك- دكتر خداپناهي- انتشارات سمت
6. انگيزش و هيجان. جان مارشال ريو - ترجمه‌ي سيد محمدي - نشر ويرايش
7. مباني روان‌شناسي فيزيولوژيك. كارلسون - ترجمه‌ي مهرداد پژهان - نشر غزل
با سلام خدمت همه ی ایرانی هایی که به ایرانی بودنشان افتخار می کنند...